โรคต่างๆ

วิธีป้องกันอาการนอนแล้วปวดหลัง

ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่เราเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆมา การนอนจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนคิดถึงเวลาเหนื่อยล้า หลายท่านเคยสังเกตกันบ้างไหม ว่าการนอนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหลัง ปวดเอว หรือปวดคอ โดยที่เราไม่รู้ตัวเลยว่าเพราะอะไร อาการปวดนั้นเกี่ยวข้องอย่างไรกับการนอน เครดิตฟรี เมื่อตื่นลุกขึ้นมาก็ปวดหลังแล้ว….เป็นแบบนี้กันบ้างไหม กับอาการตื่นมาก็ปวดหลังแบบไม่ได้ตั้งตัว ตื่นมาจะมีอาการตึงไปทั่วที่แผ่นหลัง โดยเฉพาะ บั้นท้าย และบั้นเอว แต่พอตื่นขึ้นมาสักพักอาการเหล่านี้ก็หายไป หลายท่านคงเคยเป็นกันบ้าง เราลองคิดดูว่าสาเหตุมันเกิดจากอะไร หรือมันเกิดอะไรขึ้นตอนนอน ถ้าเราลองมองย้อนไป สาเหตุอันดับแรกของการตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง-ปวดเอว คือ ที่นอน หมอน เพราะที่นอนถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นสิ่งที่รองรับแผ่นหลัง หรือร่างกายของเรา และหมอนที่รองรับกระดูกต้นคอ รวมไปถึงท่าทางการนอนของเรา ว่านอนในท่าไหน ถ้านอนผิดท่าก็มักจะมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ก็เป็นได้ ต่อมาคือ ความเครียด จากการทำงาน นั่งโต๊ะเป็นเวลานานๆ จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่รู้ตัว เมื่อนอนไปแล้ว ตื่นขึ้นมาอาจทำให้ปวดหลังได้จากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ แล้วจะรักษา/ป้องกัน อย่างไรดี?เบื้องต้นควรแก้ไขจากสาเหตุที่กล่าวไปเบื้องต้นแล้ว เช่น การลองเปลี่ยนที่นอน ให้เหมาะกับสรีระร่างกายเรา โดยมีความไม่นุ่มเกินไปและไม่แข็งเกินไป อีกทั้งเปลี่ยนท่าทางการนอนให้ถูกวิธี ซึ่งท่านอนตะแคงขวาเป็นท่าที่ดีที่สุด ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่น ๆ เพราะหัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะ ถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีเลยทีเดียว อีกทั้งยังควรออกกำลังกาย …

Continue Reading
โรคต่างๆ

ระดับของอาการไอ

อาการไอเป็นกลไกการตอบสนองของร่างกายอย่างหนึ่งต่อสิ่งผิดปกติในทางเดินหายใจและเป็นกลไกป้องกันที่สำคัญของร่างกายในการกำจัดเชื้อโรค เสมหะหรือสิ่งแปลกปลอมในทางเดินหายใจ รวมทั้งเป็นอาการที่นำผู้ป่วยมาพบแพทย์ได้บ่อยที่สุด นอกจากนี้อาการไอยังเป็นทางที่สำคัญในการแพร่กระจายของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เครดิตฟรี กลไกการเกิดอาการไอ อาการ ไอเริ่มจากการที่มีสิ่งกระตุ้นตัวรับสัญญาณการไอหรือมีสารระคายเคืองใน บริเวณทางเดินหายใจส่วนบนและล่าง ได้แก่ ช่องหูและเยื่อบุแก้วหู, จมูก, โพรงอากาศข้างจมูกหรือไซนัส, โพรงหลังจมูก, คอหอย, กล่องเสียง, หลอดลม, ปอด, กระบังลม และเยื่อหุ้มปอด นอกจากนี้ยังพบตัวรับสัญญาณการไอบริเวณเยื่อหุ้มหัวใจและกระเพาะอาหารด้วย โดยจะรับการกระตุ้นผ่านไปทางเส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 เป็นหลัก ไปยังศูนย์ควบคุมการไอ (cough center) ในสมองบริเวณเมดุลลา ซึ่งจะมีการควบคุมลงมายังกล้ามเนื้อและอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ เช่น กล้ามเนื้อกระบังลม กล้ามเนื้อซี่โครง, กล้ามเนื้อท้อง กล่องเสียง และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลอดลม ทำให้เกิดการตีบแคบของหลอดลม ทำให้เกิดอาการไอ ชนิดของอาการไอ ถ้าแบ่งตามระยะเวลาของอาการไอ แบ่งได้ 2 ชนิดใหญ่ ๆ คือ ไอฉับพลัน คือ มีระยะเวลาของอาการไอน้อยกว่า 3 สัปดาห์ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน เช่น หวัด, โพรงไซนัสอักเสบฉับพลัน, คอหรือกล่องเสียงอักเสบ, …

Continue Reading
โรคต่างๆ

เตือนอาการเครียดอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เราเพิ่งได้ยินกันบ่อย ๆ มาไม่นานนี้เอง เป็นโรคที่คนในสังคมยังเข้าใจผิดอยู่มาก หลายคนเข้าใจว่าโรคซึมเศร้า หรือคนที่มีอาการซึมเศร้า เกิดจากความเศร้า ความเครียดเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วโรคซึมเศร้าไม่ได้หายแค่เพียงคนรอบข้างบอกว่า “สู้สู้” เท่านั้น เครดิตฟรี เพราะ โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นประกอบกันด้วยหลายสาเหตุ อาจเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ที่ชื่อเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ต้องทำการรักษา ไม่ได้หายได้เอง เกิดจากทัศนคติในการดำเนินชีวิต มองตัวเอง มองโลกในแง่ลบ ประกอบกับความเครียด หรือการผ่านเหตุการณ์เลวร้าย เหตุการณ์เศร้าโศกในชีวิตอาจเป็นตัวกระตุ้นทำให้โรคซึมเศร้าออกอาการได้มากขึ้น ดังนั้นในช่วงวัยทำงาน ซึ่งเป็นช่วงวัยที่พบอาการซึมเศร้ามากที่สุด เพราะเป็นช่วงที่ต้องผจญกับความเครียด จากการทำงาน จากวิกฤติชีวิตต่าง ๆ จึงควรมีวิธีขจัดความเครียด หรือค่อย ๆ บรรเทาความเครียดลง เพื่อไม่ให้เป็นตัวกระตุ้นอาการซึมเศร้าให้ทำงาน เพราะหากลุกลามเป็นโรคซึมเศร้าแล้วอาจต้องใช้เวลาทำการรักษา และหากไม่รู้ตัวเอง หรือคนรอบข้างไม่สังเกตเจอก็อาจส่งผลให้การดำเนินชีวิตเปลี่ยนแปลงไป ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ไม่มีความสุขในชีวิต หรือถ้าเลวร้ายจริง ๆ อาจส่งผลให้ฆ่าตัวตายได้เลย อาการของ โรคซึมเศร้า อาจจะสังเกตในเบื้องต้นได้ดังนี้• กินอาหารได้น้อยลง เบื่ออาหาร น้ำหนักลด หรือนอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก …

Continue Reading
โรคต่างๆ

อาการคลื่นไส้เมื่อดื่มกาแฟ

สำหรับใครที่เป็นคอกาแฟ อาจไม่เคยสัมผัสอาการ คลื่นไส้ ปวดหัว จากกาแฟ แต่สำหรับหลาย ๆ คนที่เป็นมือใหม่ หรือไม่ได้ดื่มกาแฟบ่อยนัก มักมีปัญหาปวดหัวจากกาแฟกันมาบ้าง แล้วไอ้อาการคลื่นไส้ ปวดหัว มันเกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่นะ เครดิตฟรี คลื่นไส้ ปวดหัว ตอนดื่มกาแฟ แท้จริงมาจาก “คาเฟอีน”สำหรับอาการปวดหัว คลื่นไส้เวลาดื่มกาแฟ สันนิษฐานว่าน่าจะเกิดจากส่วนประกอบที่สำคัญในกาแฟอย่างเจ้า “คาเฟอีน” คาเฟอีน มีคุณสมบัติช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง กระตุ้นหัวใจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นผลทำให้อาการปวดหัวหายไป เพราะคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้เส้นเลือดที่ขยายอยู่หดตัว ทำให้ไม่มีอาการปวดหัว แต่บางครั้งคาเฟอีนก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่เริ่มดื่มกาแฟมีอาการปวดหัวคลื่นไส้ได้เช่นกัน อาจเป็นเพราะปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินกว่าที่ร่างกายคุ้นเคย ทำให้เส้นเลือดในสมองขยายตัว เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ สำหรับคนที่กินกาแฟแล้วมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ อาจจะต้องรอให้คาเฟอีนในร่างกาย ค่อย ๆ หมดฤทธิ์ไป หรือดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งหากมีอาการปวดหัว คลื่นไส้จากการดื่มกาแฟ อาจจะต้องงดดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณมาก หรือค่อย ๆ ปรับตัวโดยการดื่มครั้งละปริมาณน้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน และไม่กระตุ้นการทำงานของหลอดเลือด หรือหัวใจมากเกินไป กาแฟนั้นเป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม ที่ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก หลายคนที่ดื่มกาแฟนั้นไม่ได้เพียงแค่หวังผลจากคาเฟอีนที่ช่วยให้ตื่นตัว …

Continue Reading
โรคต่างๆ

วิธีแก้นิ้วล็อค

นิ้วล็อค (Trigger Finger) โรคของคนที่ต้องใช้งานเกร็งมือ หรือนิ้วมือบ่อย ๆ เป็นระยะเวลาต่อเนื่องนาน ๆ ส่งผลให้เกิดการอักเสบของเยื้อหุ้มเส้นเอ็นงอนิ้ว ซึ่งอยู่ที่บริเวณฝ่ามือตรงตำแหน่งโคนนิ้ว เครดิตฟรี โดยส่วนใหญ่เกิดในผู้หญิงอายุ 45 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะแม่บ้านที่ใช้มือทำงานอย่างหนัก เช่น หิ้วตะกร้าจ่ายกับข้าว ชอปปิ้ง บิดผ้า ส่วนในผู้ชายมักพบในอาชีพที่ใช้มือทำงานหนัก ๆ มีการจับ ออกแรงบีบอุปกรณ์ซ้ำ ๆ เช่น คนทำสวนใช้กรรไกรตัดกิ่งไม้ ช่างที่ใช้ไขควง หรือเลื่อย พนักงานพิมพ์ดีด นักกอล์ฟ ช่างงานฝีมือ นักยูโด และหมอนวดแผนโบราณ เป็นต้น อาการนิ้วล็อค อาการนิ้วล็อค มีกี่ระยะ อย่างไรบ้าง?ระยะแรก มีอาการปวด เจ็บฝ่ามือ แต่ยังคงสามารถเคลื่อนไหวนิ้วได้เป็นปกติระยะที่สอง มีอาการสะดุด (triggering) ปลอกเส้นเอ็นจะตีบแคบลง การเคลื่อนไหวจะยากขึ้น เวลาขยับนิ้ว งอ และเหยียดนิ้ว จะมีการสะดุดจนรู้สึกได้ระยะที่สาม กำมือได้ แต่เมื่องอนิ้วลงไปแล้วจะมีอาการค้างหรือเหยียดนิ้วมือไม่ออก จึงต้องใช้มืออีกข้างหนึ่งช่วยในการเหยียดนิ้วมือออกมาระยะที่สี่ มีการอักเสบบวมมาก จนนิ้วติดอยู่ในท่างอ ไม่สามารถเหยียดให้ตรงได้ …

Continue Reading
โรคต่างๆ

สีปัสสาวะบอกอะไรได้บ้าง

สีของปัสสาวะ ถือเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพของคนเราได้ จะเห็นได้จากโปรแกรมตรวจสุขภาพตามโรงพยาบาลต่าง ๆ มักจะมีการตรวจปัสสาวะแทบทุกครั้ง โดยโรคที่สามารถบ่งชี้ได้ด้วยลักษณะของปัสสาวะได้ คือ โรคไต โรคเบาหวาน โรคตับ โรคกระเพาะ ปัสสาวะอักเสบ โรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ เป็นต้น งั้นมาดูกันว่า “สีปัสสาวะ” แต่ละสีบ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง? เครดิตฟรี สีปัสสาวะ เกิดจากอะไร?สีของปัสสาวะ (Urine color) เกิดจากสีของสารยูโรบิลิน (Urobilin) ซึ่งได้มาจากสารฮีม (Heme) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง เมื่อเม็ดเลือดแดงตายตามอายุขัย สารฮีมจะสลายตัวให้เป็นสารยูโรบิลิน ซึ่งร่างกายจะกำจัดออกทางปัสสาวะและทางน้ำดีของตับ สีปัสสาวะปกติเป็นสีอะไร?สีปัสสาวะที่ปกติ จะเป็นสีเหลืองใส แต่ถ้าดื่มน้ำเข้าไปมากระหว่างวัน แล้วปัสสาวะตอนนั้น ก็อาจจะมีสีขาวใสได้ ถือเป็นปกติ ไม่ต้องตกใจ บางคนปัสสาวะออกมามีสีเหลืองสดหรือสีนีออน ก็อาจจะเกิดจากการทานวิตามินบีรวมเข้าไป หรือการทานอาหารต่าง ๆ ก็อาจทำให้สีและกลิ่นของปัสสาวะเปลี่ยนได้ชั่วขณะเช่นกัน ทั้งนี้ ถ้าดื่มน้ำมากแต่ปัสสาวะยังคงเป็นสีเหลืองขุ่น หรือดื่มน้ำน้อยแต่ปัสสาวะเป็นสีขาวใส อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพแล้วนะ ฉะนั้นควรหมั่นสังเกตสีปัสสาวะตัวเองเป็นประจำที่เข้าห้องน้ำ สิ่งที่ควรสังเกตเมื่อปัสสาวะสิ่งที่ต้องสังเกตลักษณะความผิดปกติของปัสสาวะได้แก่ ปริมาณปัสสาวะสี ความขุ่นกลิ่นของปัสสาวะจำนวนครั้งที่ปัสสาวะแต่ละวันโดยทั่วไปปัสสาวะของคนปกติจะมีสีเหลืองอ่อนใส ถ่ายปัสสาวะได้คล่องไม่ติดขัด และความถี่ของการถ่ายปัสสาวะโดยปกติทั่วไปตอนกลางวันประมาณ 4-6 ครั้ง ตอนเย็นไปจนถึงเข้านอนประมาณ …

Continue Reading