โรคต่างๆ

สุดยอดวิตามินที่ช่วยให้ผิวสวย

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวย สุขภาพแข็งแรงด้วยกันทั้งใน นอกจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่มาจากแสงแดดที่เป็นตัวการในการทำร้ายผิวแล้ว สภาพอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นละอองที่มีส่วนในการทำร้ายผิวหน้าเช่นกัน การดูแลผิวจึงเป็นเรื่องที่มีความจำเป็น วันนี้ Hello คุณหมอ จะชวนทุกคนไป ผิวสวย ด้วยวิตามิน ใครอยากรู้ว่า วิตามินบำรุงผิว มีตัวไหนที่ดีต่อผิวบ้างไปอ่านกันเลยค่ะ

เครดิตฟรี

ผิวสวย ด้วยวิตามิน อะไรได้บ้าง
ในทุก ๆ วันที่คุณออกไปทำงาน ไปเรียน แน่นอนว่าผิวหน้าจะต้องเจอกับแดด ฝุ่นควันอย่างแน่นอน ซึ่งตัวการเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพผิวหน้าของคุณนั้นแย่ลง การทาครีมบำรุงและครีมกันแดดอาจจะไม่เพียงพอต่อผิวหน้า จาการวิจัยชี้ว่า วิตามินบำรุงผิว และมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวในหลาย ๆ ด้าน วิตามินหลายตัวมีส่วนช่วยให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ซึ่งวิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่แข็งแรง

วิตามินเอ
เรตินอยด์ (Retinoids) หรือวิตามินเอ เป็นสารอาหารในกลุ่มเบต้าแคโรทีนที่พบได้ตามธรรมชาติ ซึ่งแหล่งของวิตามินเอที่ดีนั้นมีมากมาย เช่น แครอทฟักทอง ผักใบเขียว และไข่ ครีมหลายตัวก็มีการเพิ่มวิตามินเอลงไปในส่วนผสม เพราะวิตามินเอมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการหมุนเวียนของเซลล์ ซึ่งช่วยปรับปรุงพื้นผิว สีผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่หมองคล้ำให้ดีขึ้นได้ ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับสิวและชะลอการเกิดริ้วรอย แต่เรตินอยด์เป็น วิตามิน ที่ช่วยเพิ่มความไวต่อแสงแดดได้

ดังนั้นหากมีการใช้ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินเอจำเป็นที่จะต้องทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด นอกจากนี้เรตินอยด์ยังทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีคุณภาพควบคู่กันไปด้วย

วิตามินซี
วิตามินซี ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ซึ่งช่วยลดการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นมีส่วนสำคัญในการเกิดริ้วรอย ดังนั้นตามทฤษฎีแล้ว หมายความว่าอาหารเสริมวิตามินซี อาจมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพผิวและชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวได้ แต่อย่างไรก็ตามอย่างจำเป็นที่จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนเหตุผลนี้

สล็อต

การใช้วิตามินซีนั้นไม่มีอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย แหล่งของวิตามินซีส่วนใหญ่นั้นอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวหลายชนิด และยังมีอยู่ในผักส่วนใหญ่ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก

วิตามินดี
วิตามินดีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญของเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ผิวเติบโตและซ่อมแซมตัวเองได้ ดังนั้นหากร่างกายมีระดับวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ แหล่งของวิตามินดีที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ นม ปลาแซลมอนและปลาทูน่า

นอกจากนี้วิตามินดียังมีส่วนช่วยในการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งการอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง สิวบางประเภทและโรคเรื้อนได้ จากการศึกษาหนึ่งในปี ค.ศ. 2010 พบว่าการใช้ครีมที่มีวิตามิน D และ E มีส่วนช่วยโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้ (Atopic dermatitis)

วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยชะลอความชราที่เกิดจากอนุมูลอิสระ จากการวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินอี มีส่วนช่วยชะลอความแก่ของผิวได้

นอกจากนี้จากการศึกษาในปี ค.ศ. 2010 พบว่าการใช้วิตามินดีและครีมวิตามินอีเฉพาะที่ สามารถช่วยลดการเกิดโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้ และยังงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า วิตามินอีอาจมีส่วนช่วยในการรักษาบาดแผล โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินซีและสังกะสี นอกจากนี้ยังอาจช่วยรักษาสิวและแผลกดทับได้อีกด้วย

สล็อตออนไลน์

วิตามินเค
วิตามินเค เป็น วิตามิน ที่มีความสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรักษาบาดแผล รอยฟกช้ำและบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการผ่าตัดได้ดีขึ้น นอกจากนี้วิตามินเคยังช่วยในการปรับปรุงสภาพผิวบางอย่างเช่น

รอยแตกลาย
หลอดเลือดดำแมงมุม
รอยแผลเป็น
จุดด่างดำ
รอยคล้ำใต้ดวงตา
จะเห็นได้ว่า วิตามิน เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพผิวและการทำงานของร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามินอาจทำให้เกิดผลเสียต่อผิวหนังได้ วิตามินซี และ วิตามินอี มีบทบาทสำคัญในการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด การขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่ง อาจทำให้ผิวหนังถูกทำลายได้ง่ายขึ้นและอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

jumboslot

ปัญหาหน้ามันนั้นเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ปัญหาหลักนั้นก็เนื่องมาจากที่บริเวณใบหน้าของเราจะมีต่อมผลิตน้ำมันที่เรียกว่า ซีบัม (Sebum) หากซีบัมผลิตน้ำมันออกมามากจนเกินไป ก็จะทำให้หน้ามันถึงมันมาก และส่งผลให้เกิดปัญหารูขุมขนอุดตัน หรือเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวได้

อย่างไรก็ตาม ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าซีบัมไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้เกิด หน้ามัน เพราะปัญหาหน้ามันก็ยังสามารถเกิดจากปัจจัยอื่นๆ ได้ด้วยเช่นกัน เช่น ความเครียด ฮอร์โมน สภาพแวดล้อม อาหารการกิน หรือการสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ ซึ่งจะเหมือนเป็นการกระตุ้นให้ซีบัมต้องผลิตไขมันออกมา ก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดหน้ามันได้ด้วยเหมือนกัน

หน้ามันมาก ควรดูแลผิวหน้าอย่างไรดี
การป้องกันไม่ให้ หน้ามัน แบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ได้แก่

การล้างหน้า

การล้างหน้าเป็นการทำความสะอาดใบหน้าที่เรารู้กันดีอยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่หน้ามัน การล้างหน้าไม่ควรจะล้างบ่อยจนเกินไป เพราะอาจกลายเป็นว่าไปกระตุ้นให้หน้ามันมากขึ้นกว่าเดิม ทางที่ดีควรล้างหน้า 2 ครั้งต่อวัน

ใช้กระดาษซับมัน

กระดาษซับมันถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีที่ช่วยลดความมันบนใบหน้าในระหว่างวันได้ ซึ่งอาจดีกว่าการล้างหน้าระหว่างวันบ่อยๆ เพราะสามารถกระตุ้นให้ หน้ามัน กว่าเดิมได้ นอกจากนี้การพกพากระดาษซับมันติดตัวไว้ ก็ยังสะดวกกว่าการที่จะต้องมาคอยพกโฟมล้างหน้าไปไหนมาไหน แถมกระดาษซับมันก็ยังหยิบมาใช้ได้ทุกที่และทุกเวลาด้วย

เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับสภาพผิว

slot

ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน เน้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ทำความสะอาดอย่างล้ำลึก และผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันการอุดตันจากความมันบนใบหน้า เพื่อป้องกันการกระตุ้นให้เกิดหน้ามันจากผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าไม่ว่าจะเป็นโฟมล้างหน้า สบู่ล้างหน้า หรือครีมบำรุง

อย่าปล่อยให้หน้าแห้ง

การปล่อยให้หน้าแห้ง จะเป็นการส่งสัญญาณให้ชั้นต่อมไขมันใต้ผิวหนังต้องกระตุ้นให้ซีบัมผลิตไขมันออกมาเพื่อรักษาความชุ่มชื้นบนใบหน้าเอาไว้ ดังนั้น การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยพิ่มความชุ่มชื้นแก่ใบหน้า ก็จะสามารถช่วยบรรเทาปัญหา หน้ามัน ได้

อย่าจับหน้าบ่อย

การสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ แรงกดจากการสัมผัสจะเป็นการไปกระตุ้นให้ซีบัมผลิตไขมันออกมาบนใบหน้า นอกจากนี้สิ่งสกปรก แบคทีเรียจากนิ้วมือและฝ่ามือ นอกจากจะทำให้เกิด หน้ามัน แล้ว ก็ยังจะไปเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวหรือสิวอุดตันได้อีกด้วย

บำรุงใบหน้า

การใช้มาส์กหน้าหรือครีมบำรุงผิวหน้า ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ สำคัญที่สุดคือส่วนผสมจากครีมบำรุงและมาส์กนั้นควรจะมีคุณสมบัติเพิ่มความชุ่มชื้นและไม่กระตุ้นให้เกิดความมัน หากเป็นไปได้สารสกัดจากธรรมชาติถือว่าดีที่สุด