โรคต่างๆ

เคล็ดลับการดูแลผิวพรรณ

การดูแลผิว เป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะกับทั้งเพศชายหรือเพศหญิง ลักษณะของผิวพรรณสามารถส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง ทั้งในทางบวกและทางลบ ดังนั้น เราจึงควรศึกษาเรียนรู้ เกี่ยวกับการดูแลผิว เพื่อการดูแลผิวที่ถูกต้อง และมีประสิทธิภาพ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดูแลผิว ที่ Hello คุณหมอ นำมาเสนอดังต่อไปนี้ จะช่วยให้ทุกคนเข้าใจในศาสตร์แห่งการดูแลผิวมากยิ่งขึ้น

เครดิตฟรี

4 คำถามที่พบบ่อยใน การดูแลผิว
คำถามที่ 1 เราจะจำกัดการสร้างน้ำมันของผิวหนังได้อย่างไร
เพื่อควบคุมการสร้างน้ำมันบนใบหน้า เราไม่ควรล้างหน้าหลายครั้งจนเกินไปในระหว่างวัน การล้างหน้าสองครั้งต่อวัน เพียงพอแล้วสำหรับการทำความสะอาดสิ่งสกปรกทั้งหมด หลังจากทำงานมาตลอดทั้งวัน การล้างหน้ามากเกินไป จะส่งผลให้ผิวผลิตน้ำมันมากขึ้น เพื่อคงความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และทำให้ผิวยิ่งมันขึ้นไปอีก

นอกจากนี้ เพื่อล้างหน้าอย่างเหมาะสม เรายังจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างคงที่ การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวมันมีความสำคัญเท่ากับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง นอกจากนี้ ผิวพรรณไม่เพียงแต่ต้องการความชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องได้รับน้ำทุกวัน ผิวพรรณที่ได้รับน้ำจะมีสุขภาพดีเสมอ และสามารถปกป้องตนเองจากปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความเสื่อมของผิวหนัง ประเด็นสำคัญที่ผู้ที่มีผิวมันควรพิจารณาก็คือ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีส่วนประกอบของปิโตรเลียม หรือส่วนประกอบพื้นฐานที่เป็นน้ำมัน เนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว ควรเลือกใช้ผลิตภัณ์ที่มีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำ

คำถามที่ 2 อาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น
นอกจากฮอร์โมนต่างๆ และปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว อาหารก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิว และอาหารบางอย่างก็ดีต่อสุขภาพผิวเป็นพิเศษ เช่น

สล็อต

ปลา จากการมีส่วนประกอบของกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 นอกจากนี้ เนื้อปลายังอาจช่วยรักษาการอักเสบของผิวหนังได้อีกด้วย
หอยนางรมแร่สังกะสีที่พบในหอยนางรมสามารถลดผลกระทบจากสิวได้ แร่สังกะสียังพบได้อีกในตับลูกวัว เนื้อวัวอบ ฟักทอง เมล็ดฟักทองน้ำเต้า หรือเมล็ดแตงโม
ผลไม้ ผักผลไม้ที่มีสีส้ม เช่น ส้ม แครอท ฯลฯ สามารถให้วิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง สารพฤกษเคมี (phytonutrients) ในผลเบอร์รี่สีดำจะทำให้ผิวหนังดูดีขึ้น ในขณะที่ผักใบเขียวเข้มยังช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย
ในทางกลับกัน ก็มีอาหารบางประการที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น

นมวัว ถึงแม้ว่ามีข้อถกเถียงบางประการเกี่ยวกับประสิทธิภาพของนมวัวในการรักษาสิว การเติบโตของฮอร์โมนบางชนิดในนมสามารถทำให้สิวมีอาการแย่ลงได้ นอกจากนี้ พร้อมกับการเพิ่มขึ้นของระดับอินซูลิน ไขผิวหนัง (sebum) จะเพิ่มขึ้น เนื่องจากมีการสร้างน้ำมันที่ผิวหนังมากเกินไป
อาหารขยะ อาหารที่ไขมันและน้ำตาลสูงสามารถทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดอาการอักเสบในร่างกาย ที่เป็นสาเหตุของสิว สิวหัวขาว (white-headed acne) เป็นต้น
คำถามที่ 3 เราจะจัดการกับผิวแพ้ง่ายได้อย่างไร
ผิวแพ้ง่ายทำให้เกิดความเครียดเมื่อเลือกวิธีการดูแลที่เหมาะสม สิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวแพ้ง่ายคือความอ่อนโยนต่อผิว นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมตามธรรมชาติ ดูเหมือนเป็นทางเลือกที่เหมาะสม อย่างไรก็ดี ส่วนผสมตามธรรมชาติบางประการอาจไม่เหมะสมสำหรับทุกคน และสามารถทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ จึงเป็นเหตุผลที่เราควรทดสอบผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่คอหรือบริเวณหลังใบหู เพื่อดูความเข้ากันได้กับผิวพรรณ

สล็อตออนไลน์

คำถามที่ 4 อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลผิวพรรณประจำวัน
การทำความสะอาดและการปกป้องเป็นปัจจัยที่สำคัญมากที่สุดในการดูแลผิวพรรณ ในการทำความสะอาดผิวนั้น โปรดจำไว้ว่าให้ทำความสะอาดอย่างระมัดระวังเสมอก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของแบคทีเรียและไขผิวหนัง (sebum)

ผิวหนังต้องได้รับการปกป้องจากรังสียูวี โดยการทาครีมกันแดดทุกวัน การใช้ครีมกันแดดสามารถป้องกันความเสี่ยงจากมะเร็ง รวมทั้งรอยเหี่ยวย่นหรือจุดด่างดำได้ อย่างไรก็ดี เราจำเป็นต้องทำความเข้าใจประเภทของผิวพรรณเพื่อเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดที่เหมาะสม

หากคุณมีอาการข้างต้นและเป็นสิว ให้ติดต่อแพทย์เพื่อการประเมินอาการโดยละเอียดและการรักษาที่ถูกต้อง การรักษาสิวสามารถมีได้ตั้งแต่การรักษาตามธรรมชาติ การใช้ยา หรือการผ่าตัดด้วยเลเซอร์

วันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารทั้ง 10 ชนิดนี้ ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดการเกิดสิวและริ้วรอย แถมยังทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ

  1. ปลาที่มีกรดไขมันโอเมกา 3

อาหารบำรุงผิว

ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีล ปลาทูน่า มีความจำเป็นแก่ผิวพรรณ เพราะมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น ลดการอักเสบ อุดมไปด้วยวิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญยังมีแร่ธาตุเช่นเดียวกับสังกะสี คือช่วยกำจัดสิวและอาการระคายเคือง

jumboslot

  1. ถั่ว

อาหารบำรุงผิว

ในถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี และวิตามินอี นอกจากนี้ยังประกอบไปด้วย แร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ ที่ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ อย่าง วิตามินบี ซีลีเนียน และวิตามินซี โดยเฉพาะวอลนัท อัลมอนด์ และมะม่วงหิมพานต์ ควรทานให้มากๆ

  1. อะโวคาโด

อาหารบำรุงผิว

อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และยังอุดมไปด้วย แคโรทีนอยด์ (carotenoid) ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด โดยอะโวคาโดมีจุดเด่นคือมีสาร D-mannoheptulose ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่เชื่อกันว่ากระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ผิวหนัง

  1. ชาเขียว

อาหารบำรุงผิว

เชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มที่หลายโปรดปราณ นอกจากนี้ชาเขียวยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิว มันเต็มไปด้วยโพลีนอล และ แคเทชิน (catechin) ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวของคุณจากแสงแดด ร่วมกับการทาครีมกันแดด และต่อสู่กับอาการอักเสบของผิวได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. โยเกิร์ต และ นมเปรี้ยวเคเฟอร์(บัวหิมะ)

อาหารบำรุงผิว

สองอย่างนี้เต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์โดยการลดความแดงระคายเคืองและสิว ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวพรรณไม่ผ่องใส

slot

  1. น้ำผึ้ง

อาหารบำรุงผิว

น้ำผึ้ง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และ Humectant ซึ่งจะทำการดึงดูดน้ำ ความชื้นเข้าสู่ผิว ส่วนมากนิยมใช้น้ำผึ้งมาส์กหน้า แต่คุณสามารถรับประทานน้ำผึ้งแทนขนมเพื่อช่วยบำรุงผิวได้อีกทาง

  1. บลูเบอร์รี่

อาหารบำรุงผิว

ผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่เหมาะสำหรับผิวและสุขภาพโดยทั่วไป แต่บลูเบอร์รี่เป็นซุปเปอร์ฟู้ด ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ผิวตจ้านทานกับอนุมูลอิสระและยังช่วยซ่อมแซมจากภายใน ทั้งนี้ แอนโทไซยานินที่พบในบลูเบอร์รี่ ช่วยคงความเป็นคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณของคุณคงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้นานยิ่งขึ้น

  1. ส้ม

อาหารบำรุงผิว

มี 2 เหตุผลหลักว่าทำไมส้มจึงเป็นประโยชน์ต่อผิว 1. คือแหล่งรวมวิตามินซีและน้ำที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ป้องกันการเกิดสิว ในวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2. มีบทบาทสำคัญในการผลิตคลอลลาเจน ช่วยให้ผิวนุ่มและแต่งตึง แก้ปัญหาผิวหยาบกร้านและริ้วรอยต่างๆ

  1. ทับทิม

อาหารบำรุงผิว

เช่นเดียวกับส้ม ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีที่เป็นมิตรกับผิว นอกจากนี้ทับทิมยังมีกรดเอลลาจิก (Ellagic acid) และ พูนิคาลาจิน (Punicalagin) ซึ่งเชื่อว่าช่วยเพิ่มความสามารถในการรักษาคอลลาเจน และกรดเอลลาจิก ยังต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอการสลายคอลลาเจน สรุปคือทั้งสองตัวช่วยรวมพลังสร้างคอลลาเจนให้กับผิวนั่นเอง

  1. มะเขือเทศ

อาหารบำรุงผิว

มะเขือเทศ นอกจากเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีอีกชนิดหนึ่งแล้ว ยังประกอบด้วย แคโรทีนอยด์ (carotenoid) ที่สำคัญ เช่น ไลโคปีน สารลูทีน (Lutein) แอลฟาแคโรทีน (Alpha Carotene) และเบตาแคโรทีน (Beta Carotene) สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในเรื่องของการปกป้องผิวเสียหายจากแสงแดด และยังป้องกันไม่ให้ริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว