โรคต่างๆ

เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ

เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ผิวของเราก็มักจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ทำให้เกิดปัญหาผิว โดยเฉพาะปัญหาริ้วรอยที่มาพร้อมกับความชราภาพ คนที่ไม่อยากมีรอยตีนกาเหล่านี้ก็อาจจะทุ่มเทเงินไปกับการศัลยกรรมความงาม เช่น การร้อยไหม หรือการฉีดโบท็อกส์ ซึ่งมีราคาแรง แถมยังทำให้เราต้องเจ็บตัวอีกด้วย วันนี้จะมาแนะนำ เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ เพื่อผิวที่เยาว์วัย แบบไม่ต้องง้อศัลยกรรม

เครดิตฟรี

เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ แบบทำตามได้ง่าย ๆ
หลีกเลี่ยงแสงแดด
แสงแดดนั้นเป็นตัวการสำคัญ ที่ทำให้เกิดปัญหาผิวและริ้วรอยต่างๆ เนื่องจากในแสงแดดนั้นจะมีรังสี UV และความร้อน ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระจำนวนมาก และกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์ผิวหนังเสื่อมสภาพ เกิดปัญหาฝ้า ผิวคล้ำ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัยอันควร

ดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราจึงควรพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดและรังสี UV เหล่านี้ โดยการทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ เพื่อประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดด และพยายามใส่หมวก หรือสวมแว่นกันแดด เพื่อไม่ให้เราต้องหยีตาจนกลายเป็นรอยตีนกาได้

อย่าล้างหน้ามากเกินไป
บางคนอาจจะคิดว่า การล้างหน้าบ่อย ๆ นั้นเป็นเรื่องดี เพราะทำให้หน้าไม่มัน และช่วยกำจัดสิ่งสกปรกออกไปจากไปหน้า แต่การล้างหน้าบ่อยๆ นั้นจะทำให้ผิวหน้าสูญเสียความชุ่มชื้นและน้ำมันตามธรรมชาติของใบหน้าออกไป ซึ่งน้ำมันตามธรรมชาติเหล่านี้ จะเป็นเกราะป้องกันผิวจากฝุ่นควันและมลภาวะอื่น ๆ ในอากาศ เมื่อเราสูญเสียน้ำมันเหล่านี้ ก็จะทำให้หน้าแห้ง เสื่อมโทรม และเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

ทางที่ดีที่สุดคือควรล้างหน้าอย่างพอดี และเลือกใช้สบู่หรือโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว หลังจากล้างหน้า ควรซับน้ำออกเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ และทาครีม โลชั่น หรือมอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ทำให้ผิวเต่งตึง และลดเลือนริ้วรอย

สล็อต

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
“You are what you eat” อาหารทุกอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นจะส่งผลกับร่างกายของเราเสมอ ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางสารอาหารสูง หรือที่เราเรียกกันว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” (Superfoods) เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการที่ได้จากสุดยอดอาหารเหล่านี้ สามารถช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ริ้วรอยดูลดเลือนลงได้

มีงานวิจัยที่พบว่า ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ มักจะมีริ้วรอยต่าง ๆ น้อยกว่ากลุ่มที่รับประทานอาหารขยะ หรือพวกเนื้อสัตว์อื่น ๆ อย่างเห็นได้ชัด

ตัวอย่างของอาหารในกลุ่มซูเปอร์ฟู้ดที่สามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้า เช่น

อะโวคาโด
ปลาแซลมอน
ไข่ขาว
อบเชย
มิโสะ
ขิง
มะเขือเทศ
มันหวาน
นวดใบหน้า
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำว่า การนวดใบหน้าเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยครั้งและ 3-5 นาที สามารถช่วยลดเลือนและป้องกันการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้าได้ โดยการกระตุ้นการสร้างโปรตีนที่จะช่วยให้ผิวของคุณคงความเรียบเนียนไว้ได้ นอกจากนี้การนวดหน้ายังทำให้ผู้สึกผ่อนคลาย และสามารถลดความเครียด ที่อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดริ้วรอยได้เช่นกัน

สล็อตออนไลน์

เราสามารถนวดใบหน้าด้วยตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยการใช้นิ้วมือ กดลงไปบนใบหน้าด้วยแรงพอสมควร แล้วค่อยๆ ลากวนเป็นวงกลมตลอดทั่วทั้งใบหน้า คุณอาจสามารถนวดใบหน้าขณะที่กำลังทาครีมบำรุงผิว เพื่อให้ครีมสามารถแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวได้ดียิ่งขึ้น

อย่าสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่นั้นเป็นตัวการสำคัญในการทำร้ายผิว เพราะควันบุหรี่นั้นสามารถทำให้ร่างกายหลั่งเอนไซม์ที่จะมาทำร้ายสารประกอบสำคัญในผิว เช่น คอลลาเจน และอิลาสติน (Elastin) ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ และเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น มีงานวิจัยที่ทำการทดลองและพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำนั้น มักจะมีริ้วรอย และมีผิวบางมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ถึง 40%

พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายได้มีโอกาสฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ และผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่จะช่วยทำให้ผิวกลับมาสุขภาพดี และลดเลือนริ้วรอยได้ ในทางกลับกัน หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนความเครียดที่สามารถมาทำร้ายเซลล์ผิว และทำให้เกิดริ้วรอยได้มากขึ้น

jumboslot

ริ้วรอยรอบดวงตา อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การพักผ่อนน้อย การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน หรือกรรมพันธุ์ แม้ว่าการลบเลือนริ้วรอยให้หมดไป เป็นสิ่งที่ทำได้ยาก แต่รู้หรือไม่ว่าการ บริหารใบหน้า ด้วยการทำท่า บริหารใบหน้า แบบง่ายๆ เหล่านี้ อาจสามารถช่วยลดความชัดของริ้วรอยลงได้

ท่านิ้วตัววี
วางนิ้วกลางทั้งสองข้าง ที่บริเวณหว่างคิ้ว กางนิ้วชี้ออกไปจนเป็นรูปตัววี แล้วใช้นิ้วชี้กดเบาๆ บริเวณหางตา จากนั้น กลอกตาขึ้นมองด้านบนอย่างช้าๆ พร้อมกับค่อยๆ ใช้นิ้วชี้ดันเปลือกตาด้านล่างขึ้น จนตาปิด พักสักครู่ แล้วทำซ้ำอีก 6 ครั้ง จบการบริหารด้วยการหยีตาแรงๆ และค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อยลืมตา

กระพริบตา
เริ่มจากปิดปากให้สนิท จากนั้น ทำปากเป็นรูปตัวโอ ในขณะที่อ้าปากให้กว้างช้าๆ วางนิ้วชี้ขนานกับริ้วรอยใต้ดวงตา และมองขึ้น จากนั้น กระพริบตาถี่ๆ เป็นเวลา 30 วินาที

slot

กลอกตา
ตั้งคอและหน้าให้ตรง และนิ่ง จากนั้น กลอกตาไปทางขวาและทางซ้าย จากนั้น กลอกตาขึ้นด้านบนและลงล่าง ปิดตาเป็นเวลา 5 วินาที ก่อนทำซ้ำ จากนั้น เปิดตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ย่นคิ้ว เพ่งไปที่จุดใดจุดหนึ่งตรงหน้า หายใจเข้าลึกๆ และปิดตาลง

นวดเป็นวงกลม
วางนิ้วชี้บริเวณปลายคิ้ว ค่อยๆ ใช้นิ้วแตะเบาๆ ไปรอบๆ ดวงตา โดยเริ่มจากด้านบนของคิ้ว และวนไปรอบๆ ไปจนถึงขอบล่างของดวงตา แล้ววนกลับไปอีกรอบหนึ่ง จากนั้น ใช้นิ้วชี้ค่อยๆ เกลี่ยผิวบริเวณใต้ดวงตา ในทิศทางจากจมูกออกไป ทำซ้ำกันสี่ครั้ง

ประคบฝ่ามือ
วิธีนี้ทำได้ง่ายๆเพียงหลับตาลง และใช้ฝ่ามือถูกันจนเกิดความร้อน จากนั้น วางฝ่ามือลงบนเปลือกตาเพื่อให้ความร้อนแทรกเข้าสู่ภายใต้ผิวหนังรอบดวงตา หายใจลึกๆ และต่อเนื่อง เอาฝ่ามือออก และเปิดตาช้าๆ

การออกกำลังเหล่านี้ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบดวงตา หากคุณฝึกอย่างสม่ำเสมอ ผิวหนังจะได้รับการกระตุ้น ให้ผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งทำให้ริ้วรอยรอบดวงตาดูลดเลือนลงได้