โรคต่างๆ

เคล็ดลับการเคลียร์สิวด้วยดีท็อกซ์

ผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย เป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของสาวๆ ที่ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในหลายๆ โอกาส ถึงเวลาหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลง คุณอาจเคยลองวิธีการที่หลากหลาย ตั้งแต่การใช้ยาแต้มสิวจนถึงการใช้ยาต่างๆ แต่อาการสิวยังไม่ดีขึ้น อย่าเพิ่งถอดใจ คุณสามารถลองเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารสัก 7 วัน เพื่อดีท็อกซ์ร่างกายและเคลียร์สิว และนี่คือแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อ ดีท็อกซ์ผิว สำหรับคุณ

เครดิตฟรี

งดน้ำตาลและแป้งขัดสี
จากข้อมูลที่เผยแพร่ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition เมื่อเดือนกรกฎาคม 2007 น้ำตาลและแป้งฟอกสีมีปริมาณของอินซูลินอยู่สูง ซึ่งกระตุ้นปฏิกิริยาของฮอร์โมนที่ซับซ้อน และทำให้เกิดสิวได้ คุณควรพยายามงดน้ำตาลและแป้งฟอกสีในทุกรูปแบบ อาหารจำพวก น้ำอัดลม น้ำผลไม้ กาแฟใส่น้ำตาล ขนมปังขัดสี ซีเรียล ขนมหวาน กราโนลา คุ๊กกี้และเบเกอรี่ต่างๆ

งดผลิตภัณฑ์จากนม
เนื่องจากการทำให้ปริมาณของ IGF-1 ที่มีโครงสร้างคล้ายอินซูลินในกระแสเลือด (ซึ่งกระตุ้นการเกิดสิว) มีความเข้มข้นมากขึ้น ผลิตภัณฑ์จากนมจึงถือเป็นศัตรูของผิวที่ปราศจากสิว ดังนั้น ควรงดหรือลดผลิตภัณฑ์จากนมทุกรูปแบบเป็นเวลาเจ็ดวัน ในระหว่างการดีท็อกซ์ คุณสามารถหาแหล่งทดแทนแคลเซียมได้จากผักใบเขียว ปลากระป๋อง และถั่วอัลมอนด์ ควรระลึกไว้ว่านมแต่งรส เวย์โปรตีน สมูทตี้ โปรตีนเชค ไอศกรีม โยเกิร์ต และชีส ล้วนเป็นปัจจัยกระตุ้นการเกิดสิว

อัตราส่วนของโอเมก้า
โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่สำคัญต่อร่างกาย แต่อัตราส่วนของโอเมก้าทั้งสองชนิดที่สูง สามารถเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันจากพืชที่มีโอเมก้า 6 สูง เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันจากถั่ว และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำมันประเภทนี้ ควรรับประทานอาหารประเภทปลาที่มีโอเมก้า 3 เพื่อทดแทนอัตราส่วนของกรดไขมัน 6 และ 3 ในร่างกาย

สล็อต

กินอะไรทดแทนดี?
ระหว่างการดีท็อกซ์เพื่อรักษาสิว คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารหลายประเภท อย่างไรก็ตาม อย่ากังวลว่าจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน แท้จริงแล้ว มีผักหลายประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น บร็อคโคลี หัวหอม เห็ด มะเขือเทศ และกระหล่ำดอก รวมถึงสัตว์ปีก และไข่ หรือปลา ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน คุณควรรับประทานน้ำมันจากมะพร้าว อะโวคาโด หรือมะกอก คุณควรดื่มน้ำมากๆ หรือดื่มน้ำผลไม้ที่ช่วยกระบวนการดีทอกซ์สำหรับการรักษาสิว

หลังจากการดีท็อกซ์
คุณสามารถกลับมารับประทานอาหารประเภทที่คุณงดหลังจากการดีท็อกซ์ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกลับไปรับประทานอาหารทุกประเภทในครั้งเดียว แต่กลับมารับประทานทีละประเภท และค้นหาดูว่าอาหารประเภทไหนที่กระตุ้นการเกิดสิวของคุณ

สล็อตออนไลน์

โพรไบโอติก (Probiotic) คือ แบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในร่างกาย ชื่อที่หลายคนอาจคุ้นเคยกันดีของโพรไบโอติก ก็คือ “แล็กโทบาซิลลัส” ที่อยู่ในนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตนั่นเอง แล็กโตบาซิลัสก็คือโพรไบโอติกชนิดหนึ่งที่ช่วยในการย่อยอาหาร ประโยชน์ของโพรไบโอติกนอกจากเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารแล้ว ยังช่วยทำให้ลำไส้แข็งแรง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แล้วรู้หรือไม่ว่า โพรไบโอติก รักษาสิว ได้ด้วยนะ

โพรไบโอติกคืออะไร
ร่างกายของเราจะมีแบคทีเรียชนิดดีและแบคทีเรียที่ไม่ดีอาศัยอยู่ โพรไบโอติก คือ แบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในร่างกายโดยเฉพาะในระบบย่อยอาหาร โพรไบโอติกมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ช่วยทำให้ลำไส้แข็งแรง ช่วยลดแบคทีเรียที่ไม่ดี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ปรับสมดุลให้ระบบย่อยอาหาร รวมถึงช่วยทำให้ผิวดีขึ้นด้วย

หากจำนวนโพรไบโอติกในร่างกายมีน้อย จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ค่อยดีจนทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องผูกท้องเสีย หรือท้องอืด โพรไบโอติดยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน หากรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ เหนื่อยง่าย เป็นหวัดบ่อย หรือแม้กระทั่งมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง อาจเป็นสัญญาณว่า คุณจะต้องเพิ่มจำนวนแบคทีเรียชนิดดีอย่างโพรไบโอติกให้แก่ร่างกายแล้ว

โพรไบโอติก รักษาสิว คืออะไร
งานวิจัยของ Robert H. Siver นายแพทย์จากโรงพยาบาล Union Memorial ในเมืองบอลทิมอร์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งได้ให้คนไข้ที่มีปัญหาสิวจำนวน 300 คนกินโพรไบโอติก 2 ชนิด คือแล็กโทบาซิลลัส แอซิโตฟิลัส (Lactobacillus acidophilus) กับแล็กโทบาซิลลัส บัลกาลิคัส (Lactobacillus bulgaricus)

jumboslot

ผลการทดลองพบว่า 80% ของผู้ที่เป็นสิวมีอาการดีขึ้น อีกงานวิจัยหนึ่งที่สอดคล้องกันคืองานวิจัยจากประเทศอิตาลี ที่ให้ผู้ที่เป็นสิวกินโพรไบโอติก ชนิดแอล. แอซิโตฟิลัส (L. acidophilus) และบี. บิฟิตัม (B. bifidum) ปริมาณ 250 มิลลิกรัม ผลการวิจัยพบว่าคนที่เป็นสิวมีอาการดีขึ้นอย่างสังเกตเห็นได้ที่เป็นแบบนี้เนื่องจากโพรไบโอติกนั้นช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งส่งผลต่ออาการอักเสบที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดสิว

เมื่อร่างกายได้รับโพรไบโอติก ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันดีขึ้น อาการอักเสบลดลง ส่งผลทำให้คนที่เป็นสิวมีผิวหน้าดีขึ้น นอกจากนี้ด้วยความที่โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดี ส่วนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวนั้นเป็นแบคทีเรียที่ไม่ดี การเพิ่มจำนวนโพรไบโอติกในร่างกายจึงทำให้ช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดี ซึ่งทำให้สิวลดลงด้วย

วิธีใช้โพรไบโอติกรักษาสิว
หากใครที่ลองมาทุกวิธีแล้วแต่ก็ยังมีสิวอยู่ อยากให้ลองดูวิธีการรักษาจากระบบภายในร่างกาย บางทีสาเหตุที่ทำให้สิวไม่หายอาจเป็นเพราะร่างกายอ่อนแอ ระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี สิวเลยไม่หายซักที วิธีใช้โพรไบโอติกช่วยในการรักษาสิวจึงอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

slot

การเพิ่มโพรไบโอติกในร่างกายสามารถทำได้ง่ายๆด้วยการกินอาหารที่มีโพรไบโอติก ได้แก่ โยเกิร์ต ซุปมิโซะ น้ำเต้าหู้ กิมจิ หรือในพวกของดองเช่น แตงกวาดอง กะหล่ำปลีดอง แต่การกินอาหารเหล่านี้อาจไม่ได้เพิ่มแค่โพรไบโอติก แต่อาจเพิ่มสารอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายมาด้วย เช่น อาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป ดังนั้นจึงควรกินในปริมาณที่พอดี ไม่กินเยอะเกินไปจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ส่วนโพรไบโอติกจากอาหารเสริมในปัจจุบัน องค์กรอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา (FDA) จัดให้โพรไบโอติกเป็นอาหาร ไม่ใช่ยา บริษัทที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโพรไบโอติกก็ไม่ได้ระบุอย่างชัดเจนว่า ปลอดภัยหรือได้ผลดีกับร่างกาย และถึงแม้ว่าตอนนี้คนส่วนใหญ่ที่กินอาหารเสริมโพรไบโอติกจะไม่เป็นอะไร แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าโพรไบโอติกจะปลอดภัยกับทุกคน

บางคนเกิดอาการแพ้โพรไบโอติกจนสิวขึ้นหนักกว่าเดิมก็มี ดังนั้นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการซื้ออาหารเสริมโพรไบโอติกมากิน คือ ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าควรกินหรือไม่ และควรกินในปริมาณเท่าใด และศึกษาข้อมูลรวมถึงผลข้างเคียงเพื่อความปลอดภัยก่อนรับประทาน